二十四节气养生

_二十四节气养生与食疗 发布:2019-06-23 10:29:05 阅读:2258次

二十四节气养生与食疗

  在中医中,我们始终强调在身体和自然之间保持平衡以实现健康的重要性。在自然界中,随着地球的倾斜,沿着黄道围绕太阳运行,我们经历了四季。在TCM中,我们进一步将黄道轨道划分为更小的部分,注意到太阳如何照亮地球,影响天气和健康的细微差别。轨道被划分为24个分区,被称为“二十四节气”。

  在本文中,我将介绍二十四节气养生。这是维持健康的一个非常重要的概念。

  你可能会问为什么我们要学习二十四节气养生?24节气与我们的健康有什么关系?

  正如中医基础理论系列 - “中医概论”所提到的,中医是一种整体医学,自然与人的关系非常重要。人类属于自然界。人类也受限于自然法则。因此,人们需要根据季节的变化调整和定位他们的生活方式,饮食,锻炼等,以保持健康。

  如果出现以下情况,可能会导致季节性疾病(甚至更严重的是极端情况下的流行病):

  1.季节的变化过于剧烈,超出了身体的调整 - 一般来说,风病往往会在春天侵入; 热病往往在夏天入侵; 干燥的疾病往往在秋季入侵,寒冷的疾病往往会在冬季侵入。

  2.身体抵抗力或免疫力下降,扰乱内部调节和平衡。

  我们的身体很容易受到季节/天气的影响。以夏季和冬季为例。在夏季,我们的阳气占主导地位。因此它是热的,皮肤松弛,汗毛孔是开放的。这就是为什么大量出汗和不经常排尿的原因。在冬季,我们的阴气占主导地位。因此它很冷,皮肤紧张,毛孔闭合。这就是为什么有尿频和少量出汗的原因。这只是季节/天气如何影响我们体内水分代谢的一个例子。

  由于季节/天气影响我们的身体,并且每个部门都有不同的季节/气候特征,因此需要在24节气中采取不同的措施以确保身体健康。因此,二十四节气中的每一个节气都有自己特定的饮食,锻炼和注意事项。下面是二十四节气养生法与食疗:

立春养生

  立春是全年第一个节气。立意味着开始,春天开始打开一个春天的世界,并显示整个冬天的休息和保存后世界变得自然。根据中医养生的说法,春季的养生应注重追求自然,保护体内的阳气,除了春天具有木材的性质,它与肝脏关系最密切,所以在春季养生从中医养生理论来看,肝脏是最重要的。

雨水养生

  雨水是全年的降雨期。在中医养生理论中,降雨期对脾胃关怀起着重要作用。脾胃的和谐可以改善和调节身体的新陈代谢。在中医养生中,人体健康的根源是元气(元气,原气),人体中元气的根源是脾胃。脾胃不足是不同疾病的主要原因。因此,在饮食方面,人们最好不要吃太多油腻和肥胖的食物,而是红枣,莲子,韭菜,菠菜,橙子,蜂蜜和甘蔗。

惊蛰养生

  惊蛰是变暖的天气和春天的雷鸣在地球上唤醒各种幼虫的时期。在这个节气期间,不同体质的人最好在精神,环境和用餐方面照顾好自己。

春分养生

  春分意味着阴阳分别占半天,整天均由白天和夜晚组成,温度和温度均匀。春分在白天和夜晚以及寒冷和温暖的情况下都会减少一半,因此人们应该注意养生方面的阴阳平衡。当今世界上最具威胁性的癌症和心血管疾病与内部物质交换失衡密切相关。因此,中医养生专家强调调节阴阳的方法,应补充相关供给的身体缺乏,并应释放额外的内容。

清明养生

  清明意味着天地的清晰。清澈明亮的时期包括一个重要的传统节日清明节。这也是高血压的高峰期。外在的不良刺激和长期的精神内涵,焦虑和痛苦可能会加重高血压的症状。同时,这是选择柔和而温和的太极拳作为日常体育锻炼方式的最佳时机。

谷雨养生

  谷雨是一个转折点,从此温度再次上升。从那时起,降雨量增加,充足的降雨可以很好地灌溉新植物种子。在此期间,天气主要是晴天和温暖; 坚果黎明和黑暗的温度可能不稳定,所以人们最好保持身体的舒适,以避免不必要的痛苦。

立夏养生

  立夏意味着春天消失,夏天来临。传统上,随着温度的升高,人们将夏季开始。天气以炎热和雷雨为特色。在这个节气期间,作物迅速增长。夏季开始后,天气变得越来越热,森林变得浓密。但是这个时期对心脏有好处,因为心脏在这个节气中显示出最生动的力量和功能。因此,在这段时间内,最好是保持身心愉悦和舒适。悲伤和被提对健康有害。

小满养生

  小满是大麦和冬小麦等夏季作物几乎但不是绝对成熟的时期,因此被称为小满。在此期间,人们最好遵循预防疾病的养生价值。用餐应主要倾向于蔬菜。

芒种养生

  芒种属于炎热潮湿时期,特别是长江中下游地区。在此期间,人们很容易疲惫不堪。所以人们应该专注于精神护理,保持轻松愉快。在用餐时,人们最好吃有益于身体的食物来面对热量。

夏至养生

  夏至曾经是中国古代最古老的节日。在医疗养生方面,这一时期是阳气根据中医养生理论的高峰时期。由于阳气夏季的优越性,养生更注重晚睡,早起,因此安排午休,每天进行温水淋浴也是非常重要的。每日运动不应过于极端或剧烈,以免过多的汗水。在用餐时,多吃酸性食物有利于肤浅,吃一些咸味食物对心脏有益,但人们最好不要吃太多脂肪的食物。

小暑养生

  小暑是降雨的高潮时间,也是火虫在户外飞行的时间。由于炎热,人们可能会感到不安和疲惫,所以传统医学专家可能会认为现在是照顾心脏,过度快乐和悲伤对心脏有害的时候。在用餐时,人们最好更多地关注禁欲并注意个人的卫生。在正常生活中应该平衡五种口味(酸味,苦味,甜味,热味和咸味),不要过量饮酒和过量饮酒。

大暑养生

  大暑是一年中最热的时期。气候特征是热,热和雨。因此,热量和水分都会破坏健康。因此,人们最好妥善安排工作,注意工作和休息。人们还应该更加注意降低室内温度和充足的睡眠。在用餐时,人们最好有一些草药粥来保护身体,避免疾病和衰老。每天,建议喝一杯清凉凉爽的白开水。

立秋养生

  立秋是凉风来的时候,热量的来临,也意味着秋天的到来。这是从炎热到凉爽的转移期。正是杨琦越来越逊色,阴气越来越优越的时代,因此在中医养生理论中,它是人体新陈代谢中阴阳的过渡。作物的收获也是在此期间。传统上,中国人在秋天有悲伤感。在秋天,是时候照顾肺部,肺部的贫气可能会使其接受不良刺激,因此人们很容易感到悲伤。在秋季,这也是采取多样化的体育锻炼以保持肺功能的黄金时期。

处暑养生

  处暑意味着热量过去了。这是从炎热到凉爽的过渡时期。所以天气不是那么稳定,有些日子可能很热,有些可能低于预期。在中国民间,人们通常会把它形容为一只摔虎虎而不是老虎。在此期间,充足的休息和高质量的睡眠更为重要。中医养生专家强调夜间和中午睡觉的重要性。在用餐时,最好有一些纯热的食物。

白露养生

  白露是一个典型的秋天阶段,从这一天起,露水出现并变得越来越多。白露是凉爽秋天的真正开始。在此期间,人们应该更加关注一些慢性病,如鼻腔疾病,哮喘和支气管疾病。在用餐时,食物应该很容易消化,富含维生素。更重要的是,干燥是秋季的典型气候特征,在民间社会被称为秋燥,所以是时候多吃富含维生素的食物,也适合服用一些有益于祛除痰的传统药物。 

秋分养生

  秋分就像春分一样,秋分也意味着阳光几乎直接照射赤道。整天都是半天半夜。作为夜间和白天减半的阶段,人们最好照顾人体阴阳平衡。在用餐时,人们应该注重添加缺陷和切割附加物,以显示人体内部的平衡,并且还显示了加热和冷却温暖的原则。

寒露养生

  寒露意味着冷空气会被冻结成露水。在中医养生中,专家们重点关注春夏阳阳养生,四季秋冬阴阳养生。古代,秋天曾经被称为金秋,在人体的五个内脏中,肺部空气对应着金色的秋天。如果护理不充分和不当,人们可能会出现一系列季节性症状,如皮肤干燥,鼻子和咽干,所以是时候吃更多的食物,如乳制品,蜂蜜,糯米和芝麻。还应该包括更多的肉以加强身体。

霜降养生

  霜降意味着天气变冷,出现霜冻。这个阶段是地球的主导,五行之一,在传统医学中,食物应该简单,少脂肪,但人们最好注意增加更多的活力来关心胃。板栗对胃,肾和脾有益,因此是冬季理想的时令食品。此外,菠菜和覆盖着霜冻的中国西瓜等蔬菜也很美味。冬天的葡萄也很甜。所有这些都是吃的好选择。冬天的古代人习惯吃羊肉和兔肉,这是最合理的。

立冬养生

  立冬意味着冬天来临。由于中国境内的广阔,除了南部沿海地区没有冬季和青藏高原的影响,没有夏季的影响,其他地区冬季到来时不会进入冬季。东北地区最早在9月进入冬季。在10月下旬,北京冬天受到了生动的影响。在长江流域,冬季的影响在称为小雪的阶段变得越来越强烈。在古代,冬季开始是一个重要的节日。在这一天,皇帝跟随一群官员将来到首都郊区,为天堂举行大规模的牺牲。如今,人们仍然会做一些特色菜,如吃饺子,冬泳,吃羊肉和牛肉以及吃胡萝卜。

小雪养生

  小雪,在这个阶段,中国南方逐渐进入冬季,冬季景观生动。在用餐时,人们最好采取一些有益于肾脏的食物,如羊肉,牛肉,骨头汤,栗子炖肉和鸡肉。水果包括腰果和栗子等也有益于健康。此外,吃更多的炖食物和黑色食物,如犹太人耳朵,黑色gingili和黑豆。在灯光显示后,温度迅速下降,天气倾向于干燥,现在是制作一些保存或腌制食物的最佳时间。在中国,人们很容易在每个家庭中找到保存完好的火腿。在中国南方,当地人也有吃慈巴的习俗。在这个阶段,天气寒冷而阴沉,这肯定会对人们的情绪产生负面影响。因此,对于那些患有忧郁症的人来说,这是一个危险的时刻。在这段时间内保持良好的心情更为重要。

大雪养生

  大雪意味着降雪次数增加,雪量变大。在中国古代,这个阶段可以分为三个部分,即海鸥和杜鹃停止唱歌,老虎开始寻找伴侣,中国小虹膜(荔枝)出来。在中医养生中,大感是关心健康的最佳时机。此外,在此期间,降雨量比任何时候都要少,而且天气非常干燥。所以现在是时候吃更多的水果和蔬菜,如橘子,苹果和冬季枣。

冬至养生

  冬至全年北半球白天最短,夜间最长。在这一天,在中国北方的许多地区,人们都有吃饺子的习俗,而中国南方人则吃汤圆。冬至是养生的好时机,按照中国传统医学的说法,从冬至出现气。从这大雪山一天起,生命从活力下降。因此,吃一些精选的食物可以保持生命的活力,这也有利于长寿。在这个阶段的用餐应该是各种各样的,但太肥胖和咸的食物不应该吃太多。

小寒养生

  在中国,小寒意味着最寒冷的时刻到来。根据中国的气候资料,轻微的寒冷是温度最低的阶段。在民间社会,人们还说全年的寒冷出现在三九(三九),大概持续时间从1月9日到1月17日。在中医养生理论中,最冷的时间也是阴气的最高时期。在用餐时,人们最好多吃一些温热的食物来防止感冒。所以,这是享用火锅和火锅的最佳时间。

大寒养生

  大寒是最后一个节气,它意味着全年出现最极端的寒冷时期。由于大寒和春天的过渡开始,在用餐时,人们也会跟随这种变化。人们最好不要吃太多,但选择一些易于消化的食物,以适应春天的开始。在广东省佛山市,当地有炖糯米的习俗,具有防寒的生动作用。在安徽安庆,当地有炒春卷的习俗。总而言之,24节气的结束也意味着明年的新起点。

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