大寒养生

发布:2014-05-29 16:15:45 阅读:400次

  大寒是冬季六节气之一,此时天气已极为寒冷,万物蛰藏,阴盛阳衰,人体的阴阳消长代谢也处于非常缓慢的时期,不易扰动阳气,应早睡早起,凡事不可过度操劳,要使神志深藏于内,保持精神安宁。 在《吕氏春秋·尽数》中提到:“天生阴阳寒暑燥湿,四时之化,万物之变,莫不为利,莫不为害。 圣人察阴阳之宜,辩万物之利,盔甲生,故精神安乎形,而寿长焉。 ” 的意思是,养生应积极主动去掌握自然变化的规律,已采取相应的养生措施,以防御外邪的侵袭。 大寒是冬季六节气之一,此时天气寒冷已极,故名大寒。 大寒的养生,要着眼于“藏”。 意思是说,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。 这有利于冬天。
  冬三月是生机潜伏,万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。
  《灵枢·本神》日:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是辟邪不至,长生久视。 ”
  智者养神,闲情逸致赏金鱼也是大寒养身之尸法。
  《吕氏春秋·尽数》提道:“天生阴阳寒暑燥湿,四时之化,万物之变,莫不为利,莫不为害。 圣人察阴阳之宜,辨万物之利,煞生,故精神安乎形,而寿长焉。 ”就是说顺应自然规律非被动的适应,或者采取积极主动的态度,首先要掌握自然界变化的规律,以其防御外邪的侵袭。 两段话说的都是要顺应自然规律,注意养藏神志。 大寒养生应采取积极主动的态度,掌握自然界变化的规律,以其防御外邪的侵袭。 古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参黄茂酒,晚服祀菊地黄丸。 ”这是人们长期总结的经验,也反映了人们对身体调养的关注。
  古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参,黄芪酒,晚服祀菊地黄丸”。 这是古人在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的认识。
  对于冬季进补,医学专家却有着自己的观点,若有专家认为现代人的体质与以前大不相同,没几个虚的,所以在秋冬进补和预防疾病时,要考虑这种体质变化。
  也有专家认为:冬令进补,是传承了数千年的中医进补法则,历经考验,其效果毋庸置疑。
  大多数专家认为中医的精华是“辨证论治”,支持“认清体质,辨证进补”。
  因为大寒与立春相交接,讲究的人家在饮食上也顺应季节的变化。 大寒进补的食物量逐渐减少,多添加一些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。
  广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗,糯米味甘,性温,食之具有御寒滋补功效。 安徽安庆有大寒炸春卷的做法。 此外,大寒饮食民俗主要还有八宝饭,有健脾益气,养血安神的作用,适用于身体虚弱,疲倦乏力等气血两虚的人群。
  茂祀炖子鸡有补中益气,滋阴助阳,增强机体抗病能力的作用,适用于体质虚弱,易患风寒感冒者。
  发散风寒汤,将鸡蛋搅拌均匀,香菜,葱白,生姜洗净后切为碎末,将清水在锅中烧开,加入水淀粉,将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入,再加入香菜,葱姜及盐味精等调料,出锅前加入香油少量。 有祛风散寒,发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期。
  俗语说“春夏养阳,秋冬养阴”,但并非春夏补阳气,秋冬补阴气,又因为春夏时有人喜欢吃寒凉食物,阳气易受损,所以要特别注意保护好阳气;而秋冬季节,人们很注意温养阳气,特别在北方,天气干燥,有人只顾护阳,却忽略那些辛辣之品容易化燥伤阴,结果为了补阳而不慎伤着了阴津。因此秋冬北方人在补阳的同时要稍微在食物中加一点滋阴的东西。 在吃完温热食物之后喝些构膜茶,或者熬点构膜粥,吃点六味地黄丸和起居地黄丸。 古时就有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参,黄-k酒,晚服祀菊地黄丸”。 这既是古人对生活的总结,也表明了人们对身体调养的重要性。 冬三月是生机潜伏,万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。大寒的养生,要着眼于“藏”。意思是说,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。
  在严寒的季节,春天开始来临,人们可以感受到春天的气息。 这时,您应该调整身体和精神状态,并培养思想。 同时,应在生活,运动和饮食方面做出合理安排,以适应新的季节和新的一年。
  严寒是冬天的最后一个节气,也是最冷的季节。 注意防止受凉和保暖。 坚持抗寒运动,增强血液循环,提高人体抵抗力,预防冻伤,呼吸系统疾病和各种旧疾病的复发。 此外,中医认为,气固要固本,养阳,气要精于肾,活血化瘀,促进内脏的生理功能。 因此,应减少大寒期间的性生活,以满足退潮时人体生理机能的需要,并为人体培养精华。


在寒冷的天气中冻结呼吸道


  冬季寒冷的人们易患感冒和咳嗽等呼吸系统疾病。 在大寒冷中,除了寒冷之外,空气更干燥。 再加上室内供暖,室内的湿度较低,更容易诱发和加剧各种呼吸系统疾病。 因此,请同时保暖。 也要注意客厅的湿度,并在早上和晚上打开更多的窗户(因为在早上和晚上室外湿度相对较高)。 给房间供暖时,请注意在地板上洒一些水,或用拖把擦地板,或使用加湿器,或在加热器上弄干诸如湿毛巾之类的东西。 增加空气湿度。
  如果家里有一名患有慢性呼吸道疾病的患者,请打开更多的窗户在房间内通风以加快空气流通。 保持空气新鲜。
  由于长期呼吸道疾病,长期咳嗽和咳痰会增加能量消耗和蛋白质损失; 胃肠道缺氧和充血可能引起食欲不振和消化不良; 加上一些药物的胃肠道副作用,反应等因素可导致体质虚弱。 营养不良的摄入减少,吸收减少,消费增加,这种恶性循环的直接后果是营养不良和免疫功能下降,疾病复发的可能性增加。 因此。 ‘患有慢性呼吸道疾病的患者的饮食应清淡易消化,少吃多吃,与肉类和蔬菜混合并混合,以增加营养素的均衡摄入量和营养素的吸收率。 食物的选择主要是低脂,高蛋白,富含维生素和易于消化的饮食,例如瘦肉,家禽,鱼,牛奶,豆制品,蔬菜和水果。

老人穿着寒冷的冬天


  寒冷的季节,北部是冰雪世界。 尽管南部的温度不低,但非常异常,并且“像室内和室外一样寒冷”。 经常下雨,浓雾密布,空气潮湿。 这些不利的气候因素需要衣物抵抗。 老年人通常身体状况不佳。 保暖是重中之重。 身穿更薄的衣服,温度难以维持,容易受感冒和感冒的困扰,会导致许多老年人疾病。
  老年人通常肌肉萎缩且运动缓慢,因此建议选择大,柔软且易于穿脱的冬装。 患有气管炎,哮喘和胃溃疡的人应增加保暖的犬皮背心,以保护心脏,肺部和胃部免受寒冷。 有关节炎和风湿病的人也应该保持关节温暖。
  另外,在选择衣服时,要注意脖子,腰部和脚跟的三个关键部分。
  脖子上的领口不要太紧,以免影响颈椎的正常活动并引起彝族脊椎病。 此外,领口过紧会压迫脖子上的血管,影响大脑的血液供应,并引起头晕甚至晕厥。
  在腰部,为方便起见,中老年人喜欢穿有松紧腰带的裤子,许多人喜欢松紧带。 结果,过紧的松紧带会压迫腹主动脉和下腔静脉,导致腰部区域长期缺血缺氧。 仅腰部疾病容易发生; 两侧的肾脏受压,肾脏的血液循环受损,肾功能受损,容易发生肾脏萎缩。 胃肠道受压。
  影响正常的蠕动。 夭随着时间的流逝,可能会出现消化不良,食欲不振和便秘等症状。
  如果袜子的脚跟太紧,脚跟附近的静脉血停滞很容易导致血液流动不良,增加心脏负担,并随着时间的推移导致高血压。 脚的长期不良血液循环也会使脚变冷,并导致玉米和脚垫。

肩周炎患者的冬季健康提示


  肩周炎称为全肩周炎,指的是肩关节周围的肌肉,肌肉,法氏囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,俗称“五十肩”,常见于中老年人。 人。 许多处于疾病早期的患者认为可以通过自我锻炼来恢复肩周炎,但是这种方法需要很长时间才能恢复,并且很容易从最初的肩部疼痛逐渐发展为有限的肩关节运动和局部萎缩。 肩膀和手臂的肌肉,影响日常生活。
  在冬天,肩关节更容易受到冷空气的影响,更容易引起关节炎或使病情恶化。 目前,针灸通常用于治疗肩周炎。 当然,您也可以使用物理疗法,按摩等方法。 此外,配合治疗也很重要,因此日常肩部护理应注意以下两点。
  保持温暖。 关节炎患者应注意局部保暖,晚上睡觉时不要裸露肩膀。 或使用干毛巾将衣服的内部肩膀衬里,或制作自己的棉质护垫。 您也可以在睡觉前用热毛巾加热。
  多做运动。 为防止肩周炎,加强自我保护运动。 如果您有关节粘连的症状,则还需要进行功能锻炼。 就像爬墙一样。
  具体方法是:面对面站立。 身体距离墙壁一拳,受影响的肢体紧贴墙壁,然后手掌紧贴墙壁。 抬起手指,直到肩痛为止。

冬季预防和治疗老年膝盖疼痛的要领


  老年人的膝关节疼痛主要是由关节软骨退化引起的,关节软骨退化已演变成骨质增生和膝关节肥大。 膝关节疼痛常因肢体位置改变而加重,短时运动后可稍稍缓解,但过度运动会加重疼痛。 当您早晨起床或长时间坐着站起来时,疼痛最明显。
  为了防止老年性膝关节疼痛,根据老年人的生理特征,可以采取以下措施来减轻它。
  首先,睡觉以保持关节温暖。 最好在睡觉前用热水加热30分钟,然后简单缓慢地使膝盖关节屈伸20分钟。 膝关节具有明显的舒适感,并且关节的僵硬度会降低。
  其次,早起并在下床前练习跪下。 早晨起床前要打扮,并在床上跪着练习。 坐在膝盖上时,保持上半身直立,膝盖弯曲。 尽可能地坐在臀部上,并尽可能地触摸脚后跟,以增加膝盖的弯曲度。
  第三,增加肌肉力量。 由于老年性膝关节疼痛的大多数原因是关节软骨的退化,因此建议进行更多的肌肉活动锻炼。 方法一,直腿抬举运动,可以仰卧。 将患病的腿抬高约15度。 股四头肌收缩。 拧紧并固定p骨。 刚开始时,一次只能持续几十秒到几分钟,然后逐步达到10-15分钟。 每天练习2-3次。
  方法二,高位深蹲运动,膝盖弯曲约10度至30度,膝关节不痛。 蹲着,双手举起,向前看。 一心一意,镇定自若。 通常每次可以持续10-15分钟。 每天早上和晚上。 下蹲运动后,进行一些运动来放松膝盖肌肉,例如散步和按摩。

精神健康:感觉良好,放心


  俗话说:“热身先温暖心脏,温暖的心温暖身体。 他说:“一个人的思想很强健,空气流通畅通,血液光滑,因此整个身体都可以变暖,可以抵御严冬的侵袭。 因此,在严寒季节,我们应该放心,应该保持镇定,精神焕发并保持舒适的心情。 通常,我们可以进行一些适当的活动和娱乐来放松身心,使身体的气血和血液畅通,而不会打扰肌肉中的闭合阳。 对于“义,恶是不可能的。 ”

生活养生:早起晚熬,御寒保暖


  按照中医传统,秋冬季要养阴养阴。 冬季,应多注意养阳。 在寒冷季节,有必要遵守冬季躲藏的特点。 你应该早睡,晚起床。 在生活中,您必须保持温暖。 俗话说:“感冒从脚开始,感冒从腿开始。 “在寒冷的冬天,您需要保持腿和脚。 您可以每天睡觉前用温水浸泡脚,以改善血液循环和睡眠质量。 同时,要注意保持腹部温暖,防止腹部受凉,引起胃肠道疾病。
  对于老年人,他们应更加注意保暖,早晚出门避免感冒。 您应该尽可能早上起床。 您可以在中午或下午到户外玩一个小时左右。 外出时一定要穿外套。 最好戴帽子和围巾。

运动健康:及时运动以增强体质


  俗话说:“如果你冬天搬家,你会少生一种病。 在冬天,您会很懒惰,多喝一碗药。 冬季运动和锻炼对健康具有特殊意义。 在寒冷的季节,有两种运动:室内和室外。
  可以做慢跑,太极拳,八段锦,篮球等体育锻炼,但要注意运动的强度,不要过分激烈,以免打扰阳气。 不允许户外活动过早起床,最好在日出后等待。 运动前应做好热身准备,运动时间不应过长。 运动后穿上外套以防感冒。

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